Vsport·体育近年来，“蜜桃臀”成为健身圈的热门标签，社交媒体上关于深蹲塑形的教程层出不穷，追求“蜜桃臀”的健身爱好者不在少数。需要注意的是，有一个健康隐患不容忽视，那就是深蹲可能导致痔疮出血。今天，我们请相关专家来聊聊深蹲与痔疮出血的那些事，并奉上一份实用的护理指南。

　　“10个成年人中9个有痔疮”，这句略带夸张与调侃的俗语，在厦门大学附属第一医院普外科刘昭晖主任的门诊中得到了印证。在接诊的患者中，痔疮患者占相当大的比例，“随着久坐、肥胖人群增多，痔疮已成为困扰现代人的常见病。”刘昭晖说。

　　痔疮患者深蹲、撸铁时，容易出现痔疮出血，尤其是肥胖群体。“肥胖者腹腔脂肪堆积Vsport·体育，导致基础腹压升高，剧烈运动时压力值更高。”刘昭晖解释，内痔的本质是肛门静脉曲张形成的团块，当腹压骤增时，血管易如“超压水管”般破裂出血。此前，他就接诊过一名肥胖患者，深蹲训练后突发喷射状出血，经诊断为3度内痔破裂Vsport·体育。“患者深蹲时可能动作不规范，肛尾韧带是固定在骶尾骨上的，动作不规范的话可能导致肛周受力不均衡，扯一下就会出血。”

　　深耕健身行业多年的彭文介绍，在健身行业，确实存在深蹲导致痔疮出血的案例，这种情况在男性中较为多见。他说，长期久坐、有便秘或痔疮病史、腹部肌肉紧张、盆底肌功能紊乱以及肠道紊乱的人群更容易出现此类问题。

　　痔疮类型不同，深蹲带来的影响存在差异。刘昭晖说，在内痔早期，适度运动可促进循环，但重度内痔患者深蹲可能引发急性嵌顿；外痔患者因肛门皮肤敏感，摩擦刺激易导致血栓形成；混合痔患者风险最高，深蹲可能同时加重内痔脱出和外痔水肿。

　　痔疮是不是都要手术治疗？刘昭晖认为，治疗痔疮以缓解症状为主。一般来说，内痔分为1度、2度、3度、4度，其中2度及以上的内痔可能会出现出血症状。对于症状较轻的患者，可以选择药物治疗，如使用外用痔疮药、促进静脉回流的药物等来缓解症状。而对于3度、4度内痔或混合痔，如果影响到生活和工作，或者出现反复出血导致贫血等情况，再考虑手术治疗。

　　对于痔疮患者，刘昭晖建议，运动时应尽量避免进行过度憋气的运动，如举重、撸铁等无氧运动，因为这些运动会导致腹腔压力增大，从而加重痔疮症状。

　　在痔疮急性发作期，患者应避免进行深蹲等动作，可以选择一些低强度的有氧运动，如游泳、快走等。另外，患者还可以进行一些核心肌群的锻炼，如平板支撑等，以增强核心肌群稳定性，降低代偿性腹内压的升高。但需要注意的是，在进行这些锻炼时，要避免过度用力，以免因腹内压过高引发痔疮出血。

　　彭文给出了更具体的改良方法：要强化盆底肌和核心肌群，可以通过腹式呼吸来增强核心肌群稳定性。所谓腹式呼吸，即吸气时肚子往里缩Vsport·体育，吐气时肚子尽量鼓起来。在下肢训练方面，可以采用自重深蹲代替负重深蹲，动作幅度要小。如果体重较大，可以扶着墙壁或凳子进行自重深蹲。在健身房，可以选择坐姿器械，但负重要轻。

　　医生提醒，在日常生活中，痔疮患者应调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果以及全谷类食物。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物Vsport·体育，减少饮酒。同时，养成良好的排便习惯，定时排便，避免长时间蹲厕。加强局部护理，保持肛门周围清洁，便后可以用温水清洗肛门，避免使用刺激性强的卫生纸或清洁剂。也可以在医生指导下，使用一些坐浴药物，促进局部血液循环，缓解内痔症状。此外，还要避免久坐久站，经常进行适量的运动，如散步Vsport·体育、慢跑、提肛运动等。提肛运动可以增强肛门括约肌的功能，促进局部血液循环，对内痔的预防和恢复都有帮助。

　　除了深蹲导致痔疮出血，还有陪娃写作业的妈妈被气到痔疮大出血进医院的病例。近日，厦门市中医院肛肠科副主任医师张志谦接诊了一名女患者，该患者姓王，其痔核肿胀充血明显，部分痔核甚至有少许渗血。

　　张志谦询问后得知，王女士最近辅导两个孩子写作业，因为着急、愤怒，加上和丈夫吵了几架，连续三个晚上都没睡好。第三天早上起床上洗手间发现，大便时还伴着大量鲜血，她吓坏了，赶紧上医院。除了便血，她还出现了口腔溃疡等症状。

　　张志谦说，恼怒过度、肝气郁结化火等都可导致痔疮便血。经内服和纳肛药物治疗，王女士的便血症状逐渐痊愈。