Vsport·体育生活中，许多人坚持每日运动的习惯Vsport·体育，特别是随着年龄增长，一天不运动总感觉身体不在状态。“运动有益健康”“运动有助于长寿”的说法深入人心。

　　想必大家常听到“走路是最好的延寿运动”“最差的折寿运动是爬山”等说法……那么，究竟哪些运动真正有助于延寿？哪些运动又在无形中透支生命？日前，一项最新研究明确给出了答案，清晰列出了“最佳延寿运动”和“最差折寿运动”的名单。

　　2025年4月，《老年科学》（GeroScience）杂志刊发了一项对超过9.5万名运动员和44种不同运动对寿命的影响的研究分析发现：有些运动“延寿”，有些却“折寿”Vsport·体育，并总结出最佳“延寿运动”和最差“折寿运动”。①

　　在9.5万名运动员中大部分为男性，少部分是女性。研究计算了每位运动员的“寿命增量”，即其实际寿命与同时期、同国家、同性别人群预期寿命的差值。如果“寿命增量”为正数，则表示比普通人活得更长；而“寿命增量”为负数，则表示比普通人寿命更短。

　　结果发现：男性运动员通常比普通男性平均多活3年左右，但不同运动带来的效果差别很大。具体来看：