Vsport·体育这取决于你的健身目标、时间长短Vsport·体育。长时间低强度的运动Vsport·体育，如慢跑或快走，有助于提高心肺耐力和消耗脂肪Vsport·体育，是一种适合大多数人的安全锻炼方式，但是其缺点就是耗时较长Vsport·体育。然而

　　因此，如果你的目标是快速减脂或提高心肺功能且时间较为紧张的话Vsport·体育，HIIT可能是更有效的选择。相反，如果你更倾向于保持长期的健康生活方式，长时间的低强度运动则更适合。

　　建议结合两种运动方式，既能享受低强度运动带来的身心放松，也能利用高强度间歇训练来挑战身体的极限。无论选择哪种方式，关键在于保持运动的多样性和持续性，以达到最佳的健身效果。

　　审核丨武东明 国家体育总局体育科学研究所 国民体质与科学健身研究中心副研究员