Vsport·体育对于许多肿瘤患者，亲朋好友常常对其格外紧张，事无巨细都想代劳，认为静养休息才是最佳选择。然而，患者和家属心中难免产生疑问：

　　《中国恶性肿瘤患者运动治疗专家共识》指出，肿瘤患者在治疗期间和治疗后,可以安全地进行适度运动,应该“避免长期不活动”。虽然癌症治疗可能使身体变得虚弱，但一味静养、缺乏运动，反而可能导致体质进一步下降。

　　运动，被誉为“抗癌方法性价比之王”！它能增强免疫力、改善情绪、减轻治疗副作用，甚至降低癌症复发风险。2016年，发表在世界顶级医学期刊《美国医学会杂志》（JAMA）上一项针对144万人的大型调查研究发现，运动训练能显著降低13种癌症的发病率。

　　研究人员进行了跨越18年的跟踪研究后得出结论：运动能显著降低13种癌症的发病率Vsport·体育，比如：食管腺癌风险降低42%，肝癌风险降低27%，肺癌风险降低26%Vsport·体育。

　　对于肿瘤患者而言，通过运动锻炼可以使其在运动的过程中，提升自身的免疫功能Vsport·体育，实现对自身代谢产物的合理清除，而且也可以通过补体系统进行免疫反应的调整，通过这种调整的形成，对肿瘤的发生及发展会起到控制作用。

　　肿瘤及其治疗带来的疲乏（癌因性疲乏）是一种常见且令人困扰的主观感受，往往难以通过单纯休息得到充分缓解。对于恢复期的患者，规律的有氧运动被证明是减轻这种疲乏感的有效方法之一。

　　运动能显著增强心肺功能，提高血液循环效率，使身体组织获取和利用氧气的能力得到改善。这有助于癌症患者的整体康复，提升生活质量，并可能对延长生存期产生积极影响

　　运动是对抗抑郁的一味良药，所以，肿瘤患者通过运动可以缓解精神方面问题。通过中等强度运动的调节模式，可以有效改善患者的心理，使患者焦虑、睡眠不足的状态得到有效改善。

　　患者在了解运动所带来的好处和目标的同时也要了解运动可能带来的损伤，才能防患于未然。《中国恶性肿瘤患者运动治疗专家共识》提到，恶性肿瘤患者进行运动能力测试,如6分钟步行试验，在有监督或监督和家庭相结合的情况下锻炼。

　　肿瘤患者的运动强度，一定要量力而行，循序渐进。听从医生的建议，千万不要和别人比。建议大家以温和的运动为主：散步、太极拳、八段锦Vsport·体育、瑜伽、慢跑、游泳等都是不错的选择。如果条件允许，可以佩戴心率监测设备Vsport·体育。一般来说，运动时心率控制在“（220-年龄）×（60%～80%）”之间比较安全（此为通用参考值，个体差异大，请遵医嘱）。

　　如果在运动过程中，出现胸闷、气短、头晕、恶心、过度疲劳等不适，请立即停止，并休息，必要时就医。

　　抗癌是一场持久战，对症下药才能事半功倍。快收好这份专属于夏天的运动养生指南，和家人一起开启快乐的夏日生活吧。