锻炼时补水运动饮料比白开水更好……是真是假？｜谣言Vsport·体育终结站

2025-07-09 01:30:56
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　　Vsport·体育运动时补水的作用包括调节体温、维持电解质平衡Vsport·体育Vsport·体育、保持肌肉功能、防止脱水等。建议遵循“少量多次”原则Vsport·体育，每次补水100~200毫升为宜。

　　如果活动强度较大或天气炎热，可适当增加饮水量。运动结束后，根据出汗情况适当补水，切忌单次大量饮水Vsport·体育，以免引发水中毒。饮用水的温度要适宜Vsport·体育，避免过冷或过热。

　　审核：国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 于康

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